Планета школ

От современных детей нередко можно услышать: они, мол... соблюдают диету. Поза, чтобы казаться более взрослыми и произвести впечатление? К сожалению, не всегда. Многие подростки действительно стараются есть как можно меньше. А ведь полноценное питание для детей очень важно, любые ограничения здесь могут сказаться на росте и общем развитии ребенка.

Не нужно думать, будто в том, что ребенок озабочен своей фигурой, есть ваша вина. Просто дети с раннего возраста усваивают предрассудки общества относительно полных людей. В присутствии ребенка постарайтесь не говорить о том, как вы «ненавидите» свои ноги и бедра или что готовы со стыда сгореть за то, что наелись сладкого. У малышей ушки на макушке, и лучше их в подобные проблемы не посвящать. Детям нельзя голодать, если только на этом не настаивает врач. Убедите ребенка, что тот, кто хорошо ест, не толстеет, и старайтесь кормить его вкусной и полезной пищей.

Если ребенок полнеет, помните, что это нормально, поскольку накануне полового созревания организм обязательно набирает вес. Пока у вашего ребенка хороший, здоровый аппетит, ни о чем не беспокойтесь. Когда процесс роста завершается, дети, как правило, становятся стройнее.

Если же ваш ребенок действительно страдает ожирением, обратитесь к врачу. После тщательного обследования он выработает здоровую диету для всей вашей семьи. Например, члены семьи, чтобы не искушать малыша, могут не есть при нем сладкого и сдобного, а полакомиться этим вне дома. Согласитесь, ради ребенка можно пойти на это, жертва не так уж велика. Еще врач посоветует побольше физической нагрузки.

Большинство детей по дороге из школы домой покупают сладости, чипсы. Не надо вынуждать своего ребенка быть «белой вороной», просто посоветуйте ему что-нибудь менее калорийное, например, нежирные сухарики или фруктовый сок.

Несмотря на сокращение калорийности продуктов, современные дети весят столько же, сколько их сверстники 60 лет назад, потому что уровень активности нынешних детей намного ниже. Ходите с ребенком в школу пешком, занимайтесь с ним плаванием или другим видом спорта. Если ограниченная диета сочетается с физической нагрузкой, ребенок сбрасывает в весе на 10% больше.

Детям до двух лет нельзя давать обезжиренные молочные продукты. В отличие от взрослых, им необходимо больше жира и меньше клетчатки.

Никогда не критикуйте внешность своего ребенка и не дразните его за полноту. Это может сделать его несчастным и заставить есть еще больше. Если же замечания делают окружающие, объясните ребенку, что это всего лишь из-за его полноты, а не потому, что он вообще «плохой».

Девочки с плохим аппетитом — сущее наказание для родителей. Однако лишь у совсем немногих из них в самом деле развиваются нарушения аппетита. Отказ от еды для многих девочек — один из способов выразить свою независимость, и никакие уговоры или запреты тут не помогут. Постарайтесь спокойно выяснить у дочери, что из блюд ей особенно нравится, и предложите это. Если же вы мягко перемените предмет разговора: вместо вопроса исключительно о ее аппетите займетесь выяснением, например, того, когда ей быть дома, как лучше убирать свою комнату, — это вас обеих на какое-то время отвлечет, а вам позволит скорее добиться своей цели.