Планета школ

Мы уже писали, как лучше запоминать тот или иной материал, от чего зависит наша память, и как ее лучше развивать. Сегодня мы расскажем еще о нескольких приемах, которые будут полезны в учебе.

Напоминалки

Для того чтобы информация засела в нашей памяти, ее необходимо повторять. Хорошо с этим справляются «напоминалки» на стикерах.

Нужно взять несколько ярких листочков и написать на них то, что долгое время не запоминается, но понадобится в ближайшее время. К примеру, на экзамене: формулы, иностранные слова, правила, даты... Эти листочки надо расклеить по всей комнате или квартире, там, куда падает взгляд чаще всего (лучше всего на монитор). Постоянно мелькающая перед глазами информация запомнится довольно быстро и без напряжения.

Можно вложить стикеры или листок в виде закладки с распечатанной информацией в дневник, во все тетрадки и книги. И время от времени пробегать их взглядом. Эффект будет тот же. Важно не забывать пополнять закладки по мере поступления информации.

Без напоминаний

Чтобы начать запоминать все необходимое без «напоминалок», придется поднапрячься. Начните с повторения в конце вашего дня всех событий, встреч, увиденного с самого утра. Попробуйте вспомнить мелочи: запахи, голос, лица...

Получив задание или услышав номер телефона, повторяйте до тех пор, пока не начнете с легкостью вспоминать его через 10-15 минут.

Имена запоминать еще проще. Нужно всего лишь один раз повторить имя про себя и несколько раз вслух во время разговора.

Иностранные языки. Здорово помогают в изучении иностранных языков пересказы. Необязательно брать литературу по заданию учителя. Начните с коротких, но интересных статей, новостей, которые вы читаете для души. Затем переходите к книгам и учите наизусть стихи. Важно делать все это регулярно.

Ассоциации

Визуальные ассоциации тоже довольно мощный инструмент запоминания. Например, если вы очень боитесь забыть о каком-то важном событии или что-то сделать, то можно поместить около монитора (на рабочем столе компьютера) или на тумбочке картинку, фотографию человека или предмета, взглянув на которые вы моментально вспоминаете о нужном.

Результат

Недели через две, при условии регулярных занятий, изменения будут налицо. Через месяц будет уже прогресс значительный. А главное, вы ощутите, что хорошая память — это 50 % залога успешной учебы.

Как мы уже выяснили, для того чтобы запомнить что-то, лучше не заучивать, а повторять.

Так процесс подготовки к экзамену можно разделить на 7 частей, из которых на заучивание должно уходить 1 часть времени, а на повторение 6.

Для лучшего запоминания повторять материал лучше через 30 минут, 2 часа, 5 часов, 24 часа — так информация хорошо укладывается в голове. Обратите внимание: запоминается лучше то, что прочитано пару раз перед сном и повторено утром.

Выше мы советовали писать формулы, правила, даты и прочее на стикерах. Если это не помогает — попробуйте сделать большие плакаты, причем делать их надо обязательно самостоятельно. Так систематизируются нужные сведения. Сначала они оформляются в виде таблицы или просто записи (работает моторная память), а после того, как плакаты займут свое место на стенах и будут постоянно попадаться на глаза — активизируется зрительная память. Писать лучше крупно.

Настраиваемся на рабочий лад

Не смотря на все советы по тренировки памяти, нельзя исключить человеческий фактор в виде стресса на экзаменах, когда от волнения может все вылететь из головы. Поэтому дадим еще несколько простых советов, как настроить себя на рабочий лад.

Если нужно повторить материал перед экзаменом или контрольной, а сосредоточиться не удается, то... нужно, наконец, сделать то, что хочется.

Тянет послушать музыку или прогуляться? 10-30 минут вполне хватит, затем еще минут 15 нужно полежать и расслабиться, представить, как вы легко и просто сдаете экзамен, решаете задачу. Возможно, стоит час поспать. И, таким образом настроившись на позитив, нужно приниматься за повторение.

Кстати, такие сеансы релакса стоит повторять по 3-4 раза за день по мере уставания.

Если погода позволяет, то совершайте ежедневные длительные пешие прогулки. Если же не позволяет — хотя бы проветривайте помещение, где занимаетесь. Обязательно воспользуйтесь возможностью поплавать в бассейне, совсем хорошо будет, если вашей силы воли хватит на ежедневные пробежки.

Обязательно нужен полноценный ночной сон, часовая утренняя прогулка перед экзаменом с наушниками, где будет звучать любимая музыка, для поднятия настроения. Это к тому же поможет успокоиться.

Перед выходом лучше выпить некрепкий чай или сок, может съесть горький шоколад, банан или орехи с медом.

А как правильно и вкусно питаться в школе читайте у статье «Ланч по-школьному»

И вперед за хорошими результатами!