Планета школ

Здравствуйте! Хочу рассказать вам, и возможно получить помощь.

Вся проблема в том, что у меня практически отсутствует сила воли. Каждый день я обещаю себе, что завтрашнего дня я начну сбрасывать лишний вес... и на следующий день я опять себе говорю «ЗАВТРА»...!

И вот это «завтра» ещё пол беды — хуже то, что не могу сбросить лишний вес, т.к очень люблю сладости и устоять перед ними не могу... нет силы воли.

Для меня это проблема, практически катастрофа! Ещё пугает то, что кажется, что всё это замкнутый круг... всё это завтра, завтра!!!

Не могу, надоело, устала. Помогите, пожалуйста!!!

Василиса, психолог «Планеты школ»:

Валерия, сколько тебе лет? Я спрашиваю это потому, что у твоего лишнего веса могут быть разные причины. Если тебе от 12 до 17, то тебе не нужно ни о чем волноваться. Потому что в этом возрасте ты, как девушка, меняешься, растешь, формируется фигура, в твоем теле происходит много разных процессов. Кстати, какой у тебя рост и сколько ты весишь? Твой лишний вес сейчас может быть для тебя нормой, а потом, лет в 17-18 он — организм — сам скинет столько, сколько ему нужно.

Я могу тебе рекомендовать с точки зрения психологии статью, которую я писала про силу воли. Что для тебя сила воли? Ты пишешь о ней, как будто это что-то живое и материальное. Интересно, как выглядит эта сила воли и что мешает тебе ее найти, купить, или сделать самой?

Самая лучшая диета — это кушать все, что ты хочешь, но в меру. Не обязательно лишать себя сладкого, мучаясь от этого. Это сделает только хуже. Попробуй продолжать кушать то, что ты любишь. При этом просто сократить немного порцию. Это же совсем не сложно. Идеальное похудение — это когда ты худеешь на 1 кг в неделю. Если ты худеешь больше — это вредно для здоровья, а потом все равно потерянный вес быстро возвращается.

Читай «Must have продуктовой корзины для подростка»

Составь для себя список продуктов, которые ты любишь, которые ты обычно кушаешь. Сократи завтрак на 1-2 бутерброда, обедай плотно, но без хлеба, а ужин желательно сократить раза в два. Т.е. завтрак и обед остаются почти такими же, а ужин уменьшается. Если после ужина все равно хочется кушать, не мучай себя, выпей чаю с шоколадной конфетой, стакан кефира или съешь яблоко.

Помимо этого, очень советую тебе сходить к врачу вместе с мамой. Потому что твой лишний вес может быть вызван усиленной работой твоего растущего организма. А если это так, то сила воли тебе тут не поможет, поможет врач, который успокоит твой организм и поможет ему пережить этот период бурного развития.

Удачи тебе!