Синдром эмоционального выгорания: как не «сгореть» учителю
23 Ноя 2010
Синдром эмоционального выгорания: как не «сгореть» учителю

Синдром эмоционального выгорания, или коротко СЭВ, свойственен людям, чья сфера деятельности связанна с постоянным общением. Потому что волей неволей приходится всегда поддерживать себя в форме, изо дня в день быть в приподнятом настроении и стараться не поддаться влиянию чужих негативных эмоций. Профессия преподавателя стоит в группе риска на одном из первых мест.

Надеюсь, многие учителя уже успели ощутить, какое это огромное счастье — идти на любимую работу утром с удовольствием. Но рано или поздно такое блаженство и вдохновение может закончиться, откуда ни возьмись, наваливается чувство усталости и равнодушие. В голову вдруг закрадываются мысли о том, что работа больше не радует, а подумав о ней, можно только попытаться выдавить из себя унылую улыбку. Работа начинает видеться бессмысленной и вместе с тем безвыходной необходимостью.

Так дает о себе знать Синдром эмоционального выгорания.

Есть ли у вас этот Синдром? Для него характерны следующие состояния:

  • Быстрая утомляемость и рассеянность. Усталость не проходит даже после отдыха.
  • Потеря интереса к тому, что очень было важным.
  • Заниженная самооценка, непонимание, кому нужно то, что вы делаете.
  • Раздражительность.
  • Позже всех симптомов, скорее всего, даст о себе знать здоровье в виде бессонницы, головных болей, давления, не говоря уже о переедании, курении и алкоголе.

Последнее — курение и алкоголь — и вовсе непедагогично. :)

Что вызывает эмоциональное выгорание:

  • Трудовая активность, при которой нет ни отдыха, ни покоя, ни какого-либо времени вообще на себя. А ресурсы организма не бесконечны.
  • Конфликты на работе.
  • Отсутствие признания результатов работы.
  • Монотонность.

синдром эмоционального выгоранияВ профессии учителя из перечисленного присутствуют, пожалуй, все пункты. Преподавателям свойственно работать с перегрузками и забрасывать свой досуг. А так недалеко и до нервного срыва, особенно если у педагога есть склонность воспринимать чужие проблемы и переживания, как свои, принимая все близко к сердцу.

Как не «сгореть»

  • Подумайте о причинах, почему вы так много работаете. Может, эта работа вам нужна для того, чтобы убежать от нерешенных проблем дома? Или неустроенной личной жизни?
  • Не выполняете ли вы чужих обязанностей? Возможно, настало время расставить все на свои места и перестать позволять на вас «ездить».
  • Вспомните, чем вам нравится заниматься больше всего, и в данном случае речь идет уже не о работе, а о потенциально свободном времени.
  • О том, что вы устали и что вас беспокоит порой очень полезно рассказывать. Это помогает не только разрядиться, но и привести мысли в порядок. Вы встречаетесь с друзьями?
  • Подумайте о досуге, найдите занятие, которое вас максимально расслабляет.
  • Организуйте свое рабочее пространство максимально комфортно для вас. Пусть вокруг будут красивые или просто любимые предметы, фотографии, сувениры.

Вода прекрасно смывает напряжение и раздражение, поэтому по возможности ходите плавать или хотя бы принимайте душ сразу после работы. И не нужно относиться ко всему слишком серьезно, ведь иногда так здорово поиграть с детьми в мяч и совершить какую-нибудь безобидную, но милую проделку.

Жизнь состоит не только из работы. ;)

Материалы по теме

Статьи по теме


			

Написать комментарий


Вместе с вашим комментарием мы подарим вам отличный персональный профиль на «Планете школ» со всеми остальными её сервисами.
Если вы уже зарегистрированы на нашем сайте, то просто авторизуйтесь.