Планета школ

Синдром эмоционального выгорания, или коротко СЭВ, свойственен людям, чья сфера деятельности связанна с постоянным общением. Потому что волей неволей приходится всегда поддерживать себя в форме, изо дня в день быть в приподнятом настроении и стараться не поддаться влиянию чужих негативных эмоций. Профессия преподавателя стоит в группе риска на одном из первых мест.

Надеюсь, многие учителя уже успели ощутить, какое это огромное счастье — идти на любимую работу утром с удовольствием. Но рано или поздно такое блаженство и вдохновение может закончиться, откуда ни возьмись, наваливается чувство усталости и равнодушие. В голову вдруг закрадываются мысли о том, что работа больше не радует, а подумав о ней, можно только попытаться выдавить из себя унылую улыбку. Работа начинает видеться бессмысленной и вместе с тем безвыходной необходимостью.

Так дает о себе знать Синдром эмоционального выгорания.

Есть ли у вас этот Синдром? Для него характерны следующие состояния:

• Быстрая утомляемость и рассеянность. Усталость не проходит даже после отдыха.
• Потеря интереса к тому, что очень было важным.
• Заниженная самооценка, непонимание, кому нужно то, что вы делаете.
• Раздражительность.
• Позже всех симптомов, скорее всего, даст о себе знать здоровье в виде бессонницы, головных болей, давления, не говоря уже о переедании, курении и алкоголе.

Последнее — курение и алкоголь — и вовсе непедагогично. :)

Что вызывает эмоциональное выгорание:

• Трудовая активность, при которой нет ни отдыха, ни покоя, ни какого-либо времени вообще на себя. А ресурсы организма не бесконечны.
• Конфликты на работе.
• Отсутствие признания результатов работы.
• Монотонность.

В профессии учителя из перечисленного присутствуют, пожалуй, все пункты. Преподавателям свойственно работать с перегрузками и забрасывать свой досуг. А так недалеко и до нервного срыва, особенно если у педагога есть склонность воспринимать чужие проблемы и переживания, как свои, принимая все близко к сердцу.

Как не «сгореть»

• Подумайте о причинах, почему вы так много работаете. Может, эта работа вам нужна для того, чтобы убежать от нерешенных проблем дома? Или неустроенной личной жизни?
• Не выполняете ли вы чужих обязанностей? Возможно, настало время расставить все на свои места и перестать позволять на вас «ездить».
• Вспомните, чем вам нравится заниматься больше всего, и в данном случае речь идет уже не о работе, а о потенциально свободном времени.
• О том, что вы устали и что вас беспокоит порой очень полезно рассказывать. Это помогает не только разрядиться, но и привести мысли в порядок. Вы встречаетесь с друзьями?
• Подумайте о досуге, найдите занятие, которое вас максимально расслабляет.
• Организуйте свое рабочее пространство максимально комфортно для вас. Пусть вокруг будут красивые или просто любимые предметы, фотографии, сувениры.

Жизнь состоит не только из работы. ;)