Если вас опять разозлил ребенок

Памятка для родителей

Если вас опять разозлил ребенок

Остановитесь!
•    Медленно вдохните носом и так же медленно выдохните через нос, сосредоточившись на ощущении дыхания. Положите руку на живот, чтобы еще лучше контролировать вдох и выдох. Постарайтесь дышать животом. Считайте во время дыхание, до семи на вдохе, до 11 на выдохе.
•    Посмотрите на небо сосредоточьтесь на том, что видите.
•    Если Вы еще не пришли в себя, выпейте стакан воды, медленно, осторожно, сконцентрировавшись на том, как вода будет течь по горлу.
•    Найдите какой-нибудь маленький предмет (лист, камень, ветку) и внимательно рассматривайте его в течении 4 минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой.
•    Продолжая разглядывать, вспомните, как вы также разглядывали что-то, когда вам было столько же лет, сколько сейчас вашему ребенку.
•    Не торопясь, переведите взгляд на ребенка и постарайтесь понять, что он сейчас переживает
•    Еще раз попросите ребенка рассказать Вам, что произошло.
•    После того как Вы все спокойно обсудили, расскажите ребенку о том, какие чувства захлестнули Вас в начале.


Почему не надо реагировать сгоряча.

Человеческая психика устроена таким образом, что эмоциональный отклик вырабатывается гораздо быстрее, чем логическое решение. Так было предусмотрено природой, чтобы спасти организм в минуту смертельной опасности. Наши дети часто вызывают в нас сверхсильные чувства, но эти ситуации не несут реальной угрозы для жизни, поэтому требуют реагирования спокойного, обдуманного и более эффективного, чем-то которое подсказывает первый эмоциональный порыв. Чтобы дать время разуму нужно остановить выплеск эмоций, «отойти» от них. Предложенная техника поможет вам справиться с порывом, взвешенно среагировать на ситуацию и даст возможность показать ребенку достойный  пример обхождения со своими сверхсильными чувствами. Успокоившись, Вы вспомните, что за минутным раздражением, злостью или ненавистью, скрывается ваше не безразличие и любовь к вашему ребенку.