Планета школ

Щи да каша — пища, безусловно, вкусная и полезная. Однако, если вы, уважаемые родители, желаете вырастить не просто в меру упитанного, но и здравомыслящего сына-дочку, придется постараться и, говоря языком диетологов, разнообразить детский рацион на предмет содержания в нем жизненно важных витаминов, микроэлементов и минералов. Поскольку без них дитё далеко не пойдет — ни в учебе, ни, соответственно, в карьере.

Начните с похода в аптеку и купите ребенку витамины, которые, естественно, пропишет ваш врач. Если доктор не обнаружит острой нужды в аптечных витаминах, не делайте покупку самостоятельно. Ибо в ваших родительских силах накормить его таким образом, чтобы все необходимое пришло в организм непосредственно из пищи.

Сначала укрепим ребенку память. Ситуация «Забыл, что хотел сказать» — весьма распространенное явление среди нынешних подростков. А если он вдобавок путает имя-отчество своих школьных учителей, срочно меняйте ребенкину диету. Снабдите рацион блюдами из цельного зерна. Это: пшеничные отруби, проростки пшеницы, крупы, то есть фолиевая кислота, витамины В12 и В6.

Витамин Е, также необходимый для хорошей памяти, можно добыть их семечек, в том числе тыквенных, орехов, зеленых листовых овощей яиц, коричневого риса. (Витамин Е и цинк)

Морская рыба — так вообще кладезь премудрости и полезных веществ. Особенно полезная рыбка жирная, при регулярном ее употреблении ясность ума гарантирована. (йод, фосфор).

Одной ясности уму мало, добавим ему живость, чтобы мгновенно находил ответы на сложные вопросы. Здесь помогут продукты с витамином С — цитрусовые, черная смородина.

Фаст-фуд, шоколадки, чипсы, кока-кола — без этого, к сожалению, не проживет ни один нормальный ребенок. В ваших силах лишь ограничить их количество. А в качестве компенсации за нанесенный вред накормите его вкусно и с пользой для дела. И головы в том числе.